什麼運動瘦腿呢

運動是很好的健身方式，也是一種很不錯的減肥方式，目前來說肥胖成爲很多人的心頭病，太過肥胖了就成爲一種病態了，尤其是女孩子都希望自己有一個很好的身材，尤其是大腿粗就非常的煩惱了，那麼有什麼運動瘦腿好呢，其實生活中每個人選擇的運動方式都不同的，簡單的給大家說一下運動減肥方法。

瘦腿的運動一

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。

瘦腿的運動二

晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

瘦腿的運動三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。

瘦腿的運動四

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。

下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

什麼運動瘦腿呢，通過以上內容的介紹呢，其實運動方法還是很多的，主要看個人的喜好了，有的女孩子比較習慣做瑜伽，有的人喜歡跳繩，不管用什麼樣的運動方式，只要是能夠瘦腿，都可以去嘗試的，如果想在短時間內瘦腿的話，一定要按照具體的方法，控制好時間。