減肥的最好的運動有哪些

當今我們的生活當中患有肥胖的人越來越多，他雖然不是疾病但是會嚴重的影響着我們的身體健康，肥胖過度容易形成脂肪肝以及心臟病，對健康是特別不利的，但是想要達到更好的減肥效果我們平時一定要多進行體育鍛煉，這樣對身體不但沒有副作用還能起到增強免疫力的效果，但是運動減肥也是要掌握好方法的，如果方法不對不能達到效果還容易練成一身肌肉，下面一起了解一下減肥的最好的運動有哪些

減肥的最好的運動有哪些

拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！

5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。

乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！

上面就是對減肥的最好的運動有哪些的介紹，通過了解以後我們知道很多運動都有助於減肥比如跑步等，另外我們想要通過運動達到減肥的效果一定要長期的堅持，並且飲食上一定要吃一些清淡的食物，有規律的飲食時間，不能暴飲暴食這樣減肥效果會更加明顯。