經常壓腿是可以瘦腿的嗎

壓腿這種做法在我們的生活中是可以瘦腿的，主要是因爲壓腿可以拉伸腿部的筋骨，從而導致腿部變細。對於經常壓腿的女性朋友來說，你們的腿部線條是比較完美的，特別是練習瑜伽的女性朋友們。經常壓腿對於你們預防骨頭老化以及活動筋骨是有一定好處的，不容易出現骨折的症狀。

那種不會長肌肉啊，多拉筋可以使體型變得優美，皮膚也會緊實，柔韌性也會變好。就算體重沒變，看起來也會瘦一點的。經過約一兩年的鍛鍊，很多人壓腿時能輕鬆擡到90度左右，堅持下去，腿還能扳過頭頂呢。

壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動，找個攀登架、欄杆、甚至臺階把腿往上面一搭，就可以練習了。不過，如果你不經常鍛鍊的話，筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄杆容易拉傷。因此，對於初練者，壓腿的高度別太高，腿擡起後別超過髖關節，兩腿之間的角度約爲45度爲宜。

正壓腿。面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿併攏站立，擡起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

從上面對於經常壓腿是可以瘦腿的分析，你們應該理解壓腿可以瘦腿主要是因爲壓腿也算是因爲體育運動，它對於腿部的線條是有鍛鍊價值，但是你們要知道壓腿這種做法有助於我們緩解腿部肌肉的形成，讓腿部的線條變的更美。