消水腫暖手腳 瓷湯勺刮痧減肥法

天冷時，我們多吃少動，很容易導致身代謝循環減慢，神經末梢像手腳就很容易就出現水腫現象。所以，小編整理了一套簡易實用，只用一個瓷湯勺便能暖和手腳，除去你身體的各種水腫以及虛胖問題的刮痧按摩手法，希望對大家有所幫助。

順暢循環 腿部輕刮

腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達到刺激腿部循環的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。

Step1

在膝蓋後側由上往下輕刮5下。

Step2

繞着腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。

Step3

在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。

Step4

沿着小腿外側，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重複3次。

Step5

由內往外，沿着腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。

Step6

利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感，鎮定對腿部肌膚刺激，將刮痧板較大面積處平貼肌膚，從膝蓋往下滑至腳踝，再移到小腿內側，從腳踝往上滑動。

Step7

最後在大腿外側，膝蓋上方3指幅寬處，利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端，深深按壓約3秒，感覺有點痠痛就是正確位置，有助消除腿部水腫。

畫圈揉壓 暖手按摩

Step1

擦護手霜時，先以大拇指在手背緩緩畫3次大圓圈，預備按摩。

Step2

用邊輕捏邊往外拉的方式，分別按摩手指的兩側和正反面各3次，再深深按壓指甲位置，停留約3秒鐘後放鬆，刺激末梢循環，以同樣方式輪流按摩10指。

Step3

用大拇指揉按手指根部之間的凹陷處，每個位置停留約3秒，再沿着掌骨中央凹陷處往手腕的方向滑推按摩各2次。以同樣的方式輪流按摩雙手。

Step4

以大拇指在掌心大範圍畫圓按摩3次，最後再深深按壓掌心，幫助舒緩手部疲勞。