如何減肥 教你夏季減肥的小妙招

減肥是每個人都在做的一件事情，保持身材是養生保健的重要方式，所以我們要警惕一些減肥的誤區，生活中減肥的方法有很多，我們應選擇什麼樣的方式進行瘦身呢？今天就從如何減肥以及減肥瘦身茶等方面進行詳細的介紹。

減肥瘦身是很多女性都在堅持的事，但最終的效果都不是很明顯，究竟如何減肥才更加有效，更加健康呢？一起來看看吧。

教你夏季減肥的小妙招

香蕉減肥

早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。

就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素髮揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你減肥地改善易胖體質。

香蕉富含豐富的酵素，也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。

學會管理你的時間

時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康。

這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

保鮮膜減肥

保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然後讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體爲了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最後達到減肥瘦身的效果。

但其原理和利尿劑一樣，只是通過減少身體水分，達到減少體重的目的，並沒有減掉脂肪。

堅持寫減肥日記

堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。

當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、爲什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！

補充維生素

一項研究以96名肥胖女性爲對象，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。

有的人食量大，是爲了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

小盤子進食

開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗，並配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。

跳繩減肥

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作爲賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。

減肥的誤區

1、多喝白開水可以減肥

這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。長期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時必然會帶走電解質，人體內的電解質就被稀釋，這時候人就會“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會導致全身痙攣和昏迷。至於喝多少水安全，醫生建議，一天2000ml足矣。

2、清宿便能減肥

傳言稱，宿便有多種危害，會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，脹氣發酵後將經由血液可致酸毒症，還會改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。

其實，這個詞是某些商家、美容院爲了推銷產品、宣揚功效而杜撰出來的。什麼“清宿便能美白”、“清宿便能減肥”、“清宿便包治百病”等全無科學依據！

3、喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由於醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用，可能導致急性胃炎和胃出血。

只有便祕、浮腫的虛胖者使用此法纔可能有效，而且這種體質的人也並非人人都適合喝醋，療效也不如網友說的神奇，對於這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時，比喝醋效果好得多，還完全不用擔心副作用。

4、下午6點後拒絕碳水化合物

不需要！大晚上吃飯長胖的原因並不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏鍛鍊。並且碳水化合物是人體內最主要的能量來源，對人體來說屬於必不可少的營養要素之一。

5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子

並不！仰臥起坐是一個非常基本的有氧運動，但它只專注於你腹肌那一塊較小的區域，這種局部減肥法是沒有科學道理的。只練腹肌不會消耗脂肪，反而讓肚子更大。

認真來講的話，健身實心球比仰臥起坐要更有效。另外，肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過多，所以想瘦肚子的話還是控制飲食比較快。

減肥瘦身茶

1、菊花綠茶飲

杭菊花10G、綠茶3G，開水泡服。菊花清肝明目，綠茶增強血管韌性，降膽固醇，長期飲用，可有效防治高脂血症和動脈硬化。

2、山楂消脂飲

鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G，將所有的材料放入鍋中煮開，待要煮爛時，用大勺壓碎，再煮上10分鐘，取汁當做茶飲，每日一杯，連服3個月。

3、枸杞菊花飲

枸杞15G、菊花10G，用開水泡服。枸杞子中含有β胡蘿蔔素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵，具備清肝、益腎、養肝明目、潤肺止燥的效果，也能降壓、降脂和防止動脈硬化。

菊花有解毒明目、清熱解火的效果，但要注意菊花性寒，身體寒氣重的話要配合枸杞或是大棗來服用。

4、山楂荷葉飲

山楂30G、荷葉12G、加水500ML，用文火煎煮20分鐘，取汁當茶飲用。山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效，同時也能減肥，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。

結語：減肥是一件生活中常能聽到的事情，人們一直在尋找着有效的減肥方法，卻因爲陷入了減肥的誤區而導致瘦身不成功，上文介紹瞭如何減肥，希望對大家都有所幫助，最後也祝願大家都可以擁有一個健康完美的身材。