單身生活如何月減15斤

有人說單身生活是人生活中的缺陷，我不這樣認爲，因爲單身生活也有很多好的方面，自由自在的把自己的生活安排好，想做什麼就可以做什麼？單身生活、工作獨做菜往往比較麻煩。

一般人都會選擇到餐館吃飯。所以特別爲單身一族準備了六個解決方案，不管是外出就餐還是在家裏做飯，都可以一邊健康減肥，一邊享？

1. 設定限制

外出就餐時只需吃8成飽即可。爲了避免吃的過多，午後加一份健康的零食，消除自己的飢餓感，這樣便不容易導致過量飲食。

看來，單身生活只要注意細節，減肥是很簡單的。

2.聰明地點菜

不要點油炸、高脂肪高鹽的食物，比如，油炸雞腿，它們是減肥瘦身的攔路虎。酒精飲料也需計算在內，要堅持選用淡啤或無糖調酒飲料。

3.盡情享受一個人的生活

不要因爲一個人吃飯，就可以敷衍了事，糊弄對付自己。

餐具和食物要準備好，正兒八經地給自己享受美味的權利。一旦人的味覺得到了滿足，就不容易暴飲暴食。這也就是爲什麼節食之後容易暴食的原因所在。

4.提前計劃

外出就餐時，儘量吃得清淡點，同時，早餐及午餐也要用點心思，不要在晚餐時感到飢餓。

5.學會冷藏食物

愛斯基摩人知道將吃不完的食物藏在冰窖內，留着下一頓接着吃。對於瘦身的人來說，儲藏吃不完的食物同樣也是英明的選擇。

星期日做一大份蔬菜湯或番茄醬，將其中的一半冷凍，在以後的一週內，便可以便捷地準備一頓晚餐。當然要記好日期，不至於忘記日期而導致食物變質。

6.聰明購物

爲一個人購買食物，千萬不要貪便宜，購買大包裝的。

有很多食物是以單份包裝的。雖然份量少，相對價格會貴一點，但由於可以很好地控制份量，所以也是物有所值。