三方法快速瘦大腿

第一個建議：

就是要有耐心，通過運動全身脂肪減少了，大腿內側的脂肪自然也會逐漸減少。

第二個建議：

進行鍼對性的練習，其中最簡單有效的就是深蹲。具體作法是——

1. 站姿，雙腳與肩同寬，腳尖向外15 度。

2. 吸氣緩慢下蹲，直至大腿與地面平行。 膝關節不能超過腳尖。稍作停留，呼氣緩慢還原，連續完成10～15次。

第三個建議：

將粗纖維和一些能夠幫助排毒去水腫的食物列入食譜，比如海苔、芝麻、香焦、蘋果、芹菜、菠菜等。