居家瘦腹靚招幫你擊斃腹部贅肉

不要肚子上的贅肉，你有什麼好的瘦肚子的方法嗎？很多女人一到冬天就會像很多動物一樣“蟄伏”起來，不再想運動，這就導致了小肚腩的飛速成長。這時你最需的就是兩個針對收腹的運動啦，在家或者是地上都能做的運動。

秋冬交替的季節已經來臨，寒冷的冬天已漸漸逼近。這時候的女人也會猶如一些冬眠動物一樣，會蟄伏起來，等待來年春天到來時纔會運動。可是身材已經完全大變樣了，特別是那該死的大腹便便般的小肚子，是在是羞於見人啦。

爲什麼不鍛鍊呢？因爲外面冷，天寒地凍的動都不想動。沒關係，這是女人的與生俱來的權利。今天小編就教你兩個簡單的收腹動作，有事沒事都可以做一下，而且隨時隨地都能做，沒有什麼侷限性。

1、坐姿V字型膝舉

動作：

坐於地上或墊上，膝關節微屈併攏，雙手後撐放於背後，手指方向與身體方向相同;接着利用腹部的力量擡起雙腿，使其懸空，身體後仰，肘關節彎曲，這時整個身體成“v”字;同時，胸部想自己的大腿方向運動，而腿部在腹部主動施力下，主動想自己的胸部靠攏。

注意：

整個過程要求身體自然協調，放鬆;腹部時刻緊張，胸部和腿相互靠攏時要同時運動，保持一定的速度，不可一方過快或者是過慢。每組動作都做到腹部力竭爲止。

鍛鍊部位：主要是腹部，同時帶有少許鍛鍊大腿以及手臂的肌肉。

2、側臥踢腿

動作：

選擇在牀上或者是墊上，側臥;屈肘，放於身體一側，然後側撐起上半身，使整個身體成一條直線，繃直腳尖，側踢。

注意：

側臥時身體一定始終在一條直線上，這才能讓腿在側踢時達到最好的效果。做完一組後，換方向，換另一隻腳。每組20個以上，做3-5組。

鍛鍊部位：腹外斜肌（腰兩側的肌肉），大腿外側肌肉。