下腹部減肥方法是什麼

很多女人不喜歡做運動，因爲運動過程很累會出汗，而且又因爲忙碌的工作，很多人在下班之後都沒有力氣去運動，這樣會很容易就會導致下腹發胖的。下腹發胖，會讓我們很多漂亮的衣服都沒有辦法穿。那麼，下腹部減肥方法是什麼呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

扭轉收腹

全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。

仰臥起坐

雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。

肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

下腹部減肥方法是什麼？相信通過上文的介紹，你已經知道答案了吧！壓力是會導致腹部發胖的，所以，平時要注意排解壓力，讓壓力化爲動力。此外，不要暴飲暴食，多散步，聽音樂，深呼吸這些都會對排解自身壓力有很好的幫助的。