怎樣減手臂和背呢？

粗粗的胳膊，厚厚的肩膀，這應該是一名男生的形象，會讓人覺得這名男生非常的魁梧，非常的男子漢的氣概。但是如果這種形象轉移到女生的身上，那麼，這名女生只能是被人稱作女漢子了，離女神的形象相去甚遠。所以有這樣形象的女生就會想要減一減手臂，減一減後背上的肥肉。應該怎麼做比較好呢？

瘦手臂動作：

1、推拿小拇指根部

保持均勻的呼吸，然後將右手手臂伸直，擡起至偏左邊的位置，再將左手擡起來，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然後換另一邊按摩。

2、推拿手臂外側

手肘彎曲，將左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然後將右手擡起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。

日常瘦背：

臨睡運動瘦背

晚上臨睡前，還可在牀鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。

隨手啞鈴操

將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝着身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反覆的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。

最健康的減肥辦法就是運動減肥，這樣減肥對人體的傷害最小。想要減胳膊、減後背也不例外，也可以採用運動的方式來減肥。上文介紹了兩種減手臂的動作和兩種減後背的動作，有興趣的朋友不妨試一試，但是要注意堅持一段時間，纔會有效果。