拉伸輕鬆纖細手臂 做美臂女神

瘦身最快動作一

躺在地板上，雙腿併攏、弓起，然後右腿伸直，將圍巾套在右腳板上，雙手拉緊圍巾，上身緩緩向上擡，深呼吸，保持姿勢5-10秒鐘，恢復初始狀態。然後換腿進行。

瘦身優勢：鍛鍊腹肌，減去雙腿多餘的脂肪，纖長手臂，有助挺拔身材。

瘦身最快動作二：單臂提舉

1、坐在椅子上，腰背挺直。然後上身微微向前傾，雙手在膝部前置成圍抱的姿勢。

2、保持雙手圍抱的姿勢，然後把右臂提至頭頂再放下，如此就算完成了一次練習。重複動作30次，然後換另一邊重複動作。

瘦身最快動作三：左右提臂

1、準備一張椅子，坐在椅子上，腰背挺直。然後上身稍微向前傾，雙手在膝蓋部位置成圍抱的姿勢。腳跟擡離地面，保持姿勢。

2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，然後回到起始的姿勢，這樣就算是完成了一次練習。重複動作30次，然後換另一隻手重複動作。

瘦身最快動作四

站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重複多次。

瘦身優勢：能很好地鍛鍊腰部、腹部肌肉，纖長手臂，挺拔身材。

哪個女生不想時刻保持完美的形象，但是一條粗壯的麒麟臂就會讓你的身材失去美感。想要減掉麒麟臂就要多做瘦手臂的運動，將手臂充分運動起來，消滅難看的贅肉。