史上最簡單最便宜美背法

這絕對是史上最便宜的瘦身法，就一雙舊絲襪就行，是個女的別說你沒有。同時也是史上最簡單最不花時間的，就拉伸一下，用不了10分鐘。那些沒錢沒時間怕累的藉口全部都不用再說了哦，用這方法沒有練不好的。

只是坐着天天做一些柔和輕鬆的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式x型的誘人美背嗎？當然可以啦！懶美人的坐式美背祕籍，現在就全部教給你！

step1反握絲襪

上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，儘量高的握住絲襪的另一端。

step2背肌拉伸

拉伸開絲襪，高擡的右手手臂儘量靠向右耳.重複15次後換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦！