常吃銀耳羹能減肥嗎

肥胖的情況是屬於比較常見的情況，尤其是現在大家生活條件好了之後。每天都吃很多的營養品。這些高脂肪、高蛋白的營養食物對於身體的健康來說是非常沒有好處的。如果不能很及時的進行有效的減肥，那麼身體健康就會出現問題。那麼銀耳羹能減肥嗎？今天我們就給大家好好介紹一下。

銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高，每百克幹銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。

現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

以下介紹銀耳的幾種吃法：

1、銀耳粥

原料：銀耳25克，白米50克，糖少許。

製法：銀耳用水泡發，用手掰開，白米用水淘洗後煮成粥，粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

2、銀耳蓮子羹

原料：銀耳25克，蓮子20克，白糖或冰糖適量。

製法：將銀耳洗淨泡發，掰開備用，蓮子去皮，同煮20分鐘，加入冰糖即可食。

上面介紹的這些就是關於銀耳羹能減肥嗎這個問題最好的回答。出現肥胖的情況主要還是沒有合理的進行膳食搭配，其實只要能合理的進行膳食搭配，那麼肥胖的情況就能得到非常好的控制。這樣的方式對於身體健康來說就是非常有好處的。