一週蘋果減肥法有用嗎

一週蘋果減肥法是有效果的，在減肥期間要適當控制自己的飲食。減肥期間偶爾食慾比較強，很想吃東西的時候，也要極力剋制住。有毅力有決心，纔能有減肥的效果。一天一蘋果，遠離醫生，這是我們經常聽到，可見蘋果減肥法是可以採取的。下面，我們就一起來看看蘋果減肥法怎麼進行吧！

步驟/方法

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減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

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如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

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食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。儘可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

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把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。總之，只要我們稍稍進行—下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

每天吃一顆蘋果，可以增強身體免疫力以及抗病能力。研究顯示，每天吃一顆蘋果的人比不經常吃蘋果的人更加長壽。但要注意的是，減肥期間並不是說什麼都不能吃，只是以蘋果爲主。可以喝一些米粥或者是牛奶，並不會影響減肥。