在早上喝酸奶有助於減肥嗎？

減肥不是短期內就能做到的，一定要在找到正確方法之後持之以恆，那麼早上喝酸奶有助於減肥嗎？酸奶很適合早上喝，但是不能空腹飲用，早上可以吃點主食配上酸奶，也可以在飯後兩個小時飲用，都可以避免對腸胃的刺激，而且很容易吸收與消化，減肥效果自然也就會更好了。

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

喝酸奶有禁忌

酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

上文中對早上喝酸奶有助於減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。其實能夠起到減肥效果的方法還是很多的，單純的喝酸奶可能並不是多麼的明顯，若是加上合理膳食，適當運動，用不了多久就可以看到身材的變化。