薏仁減肥法 營養又減肥的薏米大餐

薏米減肥很多人都想聽說過，這是科學的嗎？薏仁含有豐富的水溶性纖維，使腸道對脂肪的接收率變差，進而減低血脂肪。另外，薏米還有排水的功效，常吃薏米可以促進體內雜物的排泄，從而達到減肥的效果。

一： 薏米綠豆百合粥

1： 薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。做法：1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再後放入新鮮的百合。2、最後用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣。3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

二： 節瓜薏米排骨湯

1： 材料：排骨3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生薑2片。做法：1、燒開的水，放入生薑，鹽油，放入刮淨後的節瓜。2、大火煮開了以後，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

三： 木瓜銀耳薏米羹

1： 材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。做法：1、薏米洗淨，用清水浸泡2小時。2、幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵。3、木瓜去皮去籽切成塊。4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛。5、然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。

四： 山藥薏米羹

1： 材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。做法：1、提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘。2、將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開後，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖。3、放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。

五： 牛奶薏米

1： 材料：鮮牛奶，薏米。做法：把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

六： 紅豆薏米粥

1： 材料：紅豆，薏米，水，冰糖。做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

消化不良。薏米是有祛溼功能的，所以不能喝大米一起煮，只要一把大米，紅豆和薏米的效果就泡湯了。並且薏米會使身體冷虛，不適合長期服用。