女性吃蘋果和酸奶能減肥嗎

現在很多人都會爲了減肥而吃水果，因爲水果裏的能量很低，水果裏的營養物質很多，我們也會因爲減肥而大量的食用水果，很多人都會選擇吃蘋果，因爲蘋果的味道很好，而也有人用酸奶減肥，也有人把酸奶和蘋果一起吃，據說這樣效果很好，我們有時候爲了減肥真的會想盡辦法，那麼吃蘋果和酸奶能減肥嗎？一起來了解下吧！

飲用酸奶可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦，從這個意義上來說，酸奶是可以減肥的。但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

蘋果搭配酸奶能夠有效減肥，但是也有一些需要注意的地方。1個蘋果約含100-150k卡路里，能夠有效的抑制飢餓感;因含有豐富的食物纖維，還有強大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。

現在我們對吃蘋果和酸奶能減肥嗎有了瞭解，很多人的體質都不盡相同，也許有的人用着很好用，但是其他人卻用着效果並不好，並且每個人胖的情況也不一樣，有些人只是爲了保持身材，有些卻是想要減去大量的肥肉，減肥最重要的還是方法和堅持。