瘦身減肥方法

減肥瘦身是很多女性都在做的事情，特別是一些女性不滿意自己的身材，感覺身上的贅肉很多，就想減肥，通過一些減肥的方法來達到瘦身的目的，現在也有很多的減肥方法，減肥產品，減肥器材，減肥藥也都是很多的，不論什麼樣的瘦身減肥方法，適合自己的纔是最重要的。

瘦身減肥方法越來越多，這也會讓我們很迷茫，不知道什麼樣的方法減肥效果好，我們在減肥的時候應該瞭解健康的方法，特別是要合理的飲食，多一些運動，保持好的作息習慣纔是最重要的。

一、早餐越吃越苗條

想大吃大喝沒壓力，請以早餐爲優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨牀營養學期刊(American Journal ofClinical Nutrition)》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。

倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。

因爲根據加拿大來克馬斯特大學(McMasterUniversity)的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同爲女性，平均會攝取入670卡路里;若改爲男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約爲輕鬆就減少17%的熱量。

二、睡足七小時消除小腹

每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。

美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(Wake ForestUniversity)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

三、21天練習不復胖

聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。

現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆爲有助減重的好方法。

然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次(天)的練習，利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

四、隨身帶平底鞋助燃脂

所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

上面介紹的瘦身減肥方法對我們的減肥都能夠起到很大的幫助，這也是很多人都在嘗試的方法，想要減肥的女性不要盲目的去吃一些減肥藥，對身體都是有傷害的，一定要倡導健康的減肥方式，在減肥的同時如果能夠達到健身的目的這纔是最關鍵的。