​男生胖怎麼減肥最有效

肥胖是困擾很多人的一個大問題，肥胖不僅影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康，很多女性朋友爲了身材都在拼命的減肥，但是肥胖的男生卻不是很在意這種症狀，其實男生也是應該積極去減肥的，男生減肥的方法和女生有很大的不同，下文我們介紹一下男生胖怎麼減肥最有效。

男性發胖的原因住住是由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動;或者沉屆於食物與酒精中。男人承受的生活壓力比較大，許多人在壓力之下會因飲食過量、消化不良而造成體重過重。但也有人認爲“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這也許是男人婚後發胖的幽默解釋。

男性易發胖的部位和女性不同，通常“啤酒肚”是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容迴避的事實：一般男人的體內有大約數億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會“重”一些;因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。一個男人隨着年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響，啤酒肚也就隨之而生。雖然男性並不以瘦爲美。但日漸臃腫的體形會讓你與精幹的外形相去甚遠。所以別再猶豫，減肥吧，別再以爲那是女人的事，相信去掉啤酒肚的你會更有型也更健康。

腹部減肥可以用以下方法：躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。如此反覆做，最好是8～12次/組，每次做3。5組。這個運動能夠把多餘的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。如果你沒有充裕的機會或時間進行運動，也沒有關係。無論你幹什麼工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。比如你可以騎自行車或走路上班;上下樓不要乘電梯，自己爬樓梯;工作間隙去室外散散步，因爲這比咖啡可樂更能使你頭腦清醒。

適當地改變一下飲食習慣。不要盲目相信節食，那只是一種短期改變飲食的行爲。一旦停止，你會比以前更胖。科學地選擇食物也許更有效，少吃些富含脂肪的食物。另外。很多男人吃飯是風捲殘雲式的，在大腦還沒有反應過來時，其實已經吃飽了，但在大腦還沒有發出“吃飽”的指令之前，你還會不停地吃，這樣無意中就攝取了過多的熱量。嘗試着細嚼慢嚥吃一頓飯，讓大腦和胃協調起來n還有，要學會控制飲酒。酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食慾。

在上面的文章裏面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議肥胖的朋友要積極去減肥，要採用健康科學的減肥方法，上文爲我們詳細介紹了男生胖怎麼減肥最有效，相信大家都掌握了吧。