這些減肥錯誤你犯了嗎？

這些減肥錯誤你犯了嗎？

這些減肥錯誤你犯了嗎？

只有用正確的方法才能達到減肥的目的，並保證身體的健康，以下爲您糾正一些瘦身觀念的錯誤。

錯誤一：多吃低脂食物不容易發胖

食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳製品。

錯誤二：吃辛辣食物可減肥

辛辣食物的功效並非如此之大，大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激，影響胃腸道功能，嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使皮膚變粗糙。

錯誤三：運動強度越大效果越好

在身體鍛鍊中不可採勸暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。

錯誤四：持續吃水果餐可減肥

單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。