哪一種減肥方法最有效？

訊飛的方法多種多樣，但是主要在於安全有效，那麼有很多的肥胖是遺傳的肥胖，嘗試過很多的減肥方法並沒有有很好的效果，而且很容易就會出現反彈，態度決定一切，堅持做好幾個方面，減肥就會是一樣非常容易的事情，那麼我們現在給大家介紹了幾種非常有效果的減肥的方法。

健身的原理其實很簡單：阻力練習是爲了增加肌肉從而塑造健美體形;運動流汗是爲了消除多餘脂肪而變得苗條。然而，即使這些基本的健身方法有時候也會令我們迷惑。

何時、何地、如何健身才會達到最好的效果呢？帶着這些疑問，我們專門拜訪了多位着名運動學專家。

1.室內鍛鍊pk戶外鍛鍊

在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。

因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學運動科學部的約翰教授說：“比起在跑步機上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。”

另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。

當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對於戶外鍛鍊的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，專家建議我們應該將運動轉到室內進行，用健身器械來彌補。比如說我們可以在跑步機上模擬爬山的運動狀態，只要不斷變換跑步角度就可以達到效果。

專家建議：如果條件允許的話，戶外鍛鍊更勝一籌

2.跑步機pk腳踏車

來自紐約健身俱樂部的教練Carol Espel說：“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”

你可以選擇跳繩因爲跳繩是目前來說一種非常受到歡迎的運動形式，也是一種非常良好的減肥運動，動作非常的簡單，而且對場地和器械等其他因素的要求，也是比較的低，每個年齡層的人都可以來選擇，跳繩運動對減肥有着非常好的效果。