怎麼樣才能減肥不反彈

減肥反彈是很多人在減肥中遇到的難題之一。當時減肥的時候體重迅速下降，可是減肥停止後，體重反而迅速上漲，這種情況特別容易出現在使用飲食減肥和藥物減肥的肥胖人羣身上。那麼怎麼樣才能減肥不反彈？究其原因，就是這些人用錯了減肥方法，應該用運動減肥法。

當天的疲勞當天就紓解：每天下班回家好，最好是能泡一個半身浴，促進血液循環，瓦解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。

以東方飲食爲中心，先吃蔬菜：東方飲食比西方飲食營養更均衡，而且卡路里、脂質含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食爲中心。

減肥時忌“寒”：針對體溫過低，經常手腳冰冷，甚至是寒性體質的MM，可以藉助一些小工具令身體核心溫熱起來，促進血液循環。

每週1-2天做適量運動：做減肥運動不需要太激烈，並不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，儘量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕鬆的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。

怎麼樣才能減肥不反彈就要涉及到減肥方法的運用了。減肥是必須長期堅持的，僅靠三天打魚兩天曬網是起不到減肥的作用的。減肥最好是運動與飲食調理的方法結合起來，並且在減肥成功之後繼續堅持下去。