健康減肥小竅門

保持正常的體重是爲了有一個健康的身體，所以如果在減肥的過程中採取了不恰當的方法的話，比如節食、藥物減肥等，那麼就會對身體造成一定的傷害，減肥是爲了追求健康，如果在減肥的過程中對身體造成了傷害的話，那麼減肥就沒有必要了，健康的減肥方法是最重要的。

想要減肥的人士裏面很多都是懶人，這些人裏面絕大多數都是不怎麼熱愛運動減肥方法的，雖說運動減肥的效果是最好的，但是這種效果還是需要長期堅持才能看的到。

1.每次就餐前至少要喝1杯水。

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物爲主。如新鮮水果、烤全麥麪包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.永遠不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5.避開高蛋白食物。那種認爲在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始減肥的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分，而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。

以上5點就是關於健康減肥小竅門了，對於減肥不要快速的追求效果，可以要慢慢來但是一定要堅持下去，減肥的效果並不會馬上就會出現，它往往需要經過好幾個月纔會表現出來，另外再減肥期間的時候合理飲食也是非常重要的。