減肥五大誤區是哪些

不論男人女人現如今都更加的開始注重自己的外表，好看的外表無疑給自己加了分，所以很多人開始減肥，你是否還在爲減肥而苦苦地壓抑着自己不要多吃？你是否還在減肥而在跑步機上辛苦揮灑汗水？減肥有誤區，而你是否又避免了這五大誤區呢？讓我們一起來看看吧。

1、減肥就要徹底遠離紅肉？

不用。因爲紅肉也是蛋白質和鐵的重要來源。紅肉雖含脂肪和膽固醇略高，但也有優點，選擇瘦肉來吃要把脂肪去掉。食量控制是關鍵，建議將紅肉的攝取減少至每一週半一次。紅肉的大小、厚度應與你的手掌相仿。

2、卡路里也有好壞之分？

哪有。人之所以長胖是因爲我們攝取的卡路里多於我們消耗的劣質的碳水化合物進入人體後很快被消化掉，被吸收到血液裏去。血糖過高時，多餘的糖就會以脂肪的形式儲存起來。而優質碳水化合物裏的纖維有助於減慢糖的消化速率，控制血糖水平，從而使身體在多餘的糖轉化成脂肪之前有更長的時間來消耗掉這些卡路里。

3、晚上八點後不要進食？

不是。導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。有些減肥食譜建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，因爲有的人在晚上易過度飲食。你可以放心晚飯後再吃點東西，只是要注意吃的是什麼。

4、1克脂肪=1克蛋白質？

不是。1克蛋白質含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。因此，1克脂肪≠1克蛋白質。即使兩種食物的分量相同，一種食物所含的卡路里也很可能比另外一種食物多。

5、基因決定一切？

不。“儘管我們的基因對我們的機體構成的確有很大的影響，但我們仍然可以通過積極的生活方式和合理的飲食來控制。通過多做鍛鍊、多注意你所吃的食物來減肥吧。

減肥雖然可以，但是一定要找到合適的方法，有一些誤區不但不會讓我們的體重有所減輕，還會給身體造成傷害，減肥的祕訣在於堅持和嚴於律己，避開減肥五大誤區，健康減肥，想吃就吃，重新擁有完美身體！我們真心希望所有的女性都可以健康的做到減肥功效。