練tabata一個月後會瘦嗎 波比跳和tabata有什麼不一樣

tabata是健身中很常見的一種訓練法，但是和波比跳是不一樣的，如果你想知道練tabata一個月後會不會瘦的話，還是要看個人體質，具體可以看看本站帶來的介紹。

全文目錄

1、練tabata一個月後會瘦嗎

2、波比跳和tabata有什麼不一樣

3、tabata訓練法一天幾次

練tabata一個月後會瘦嗎

因人而異。

Tabata是許多健身方法中其中一個專業訓練法，與其他訓練法一樣，tabata主要起到的也是促進熱量消耗的作用。

而能不能瘦主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在做tabata的同時並不控制熱量的熱量，那麼在熱量攝入超標的情況下，多餘的熱量就有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，不僅起不到減肥的作用，反而還可能會增加發胖的可能。

波比跳和tabata有什麼不一樣

他們不是一個東西。

波比跳和跑步或者游泳一樣，是一種運動，而TABATA是一種訓練方式。TABATA的具體做法是：20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量），然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘。這其中的超高強度極限訓練可以是跑步，可以是引體向上，也可以是波比跳。也就是說，波比跳可以用TABATA的形式進行。

tabata訓練法一天幾次

Tabata是日本人發明的，運動強度比較變態，它的原理是在短時間內進行高強度運動。概念是（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環。

研究表明，從事運動2分鐘左右就能達到力竭時，人體氧虧達到最大，同時，有氧氧化供能系統供應65％能量。結果表明任何運動都有兩種功能系統，不存在單純的有氧和無氧運動，要提高無氧運動成績必須進行有氧和無氧兩種鍛鍊。

而Tabata訓練，只需3-4分鐘就能大幅提升這兩方面能力Tabata訓練法在科學研究中和實驗中包括了6-7組大強度、間歇性運動，總時間3-3.5分鐘。因此並不一定要做滿8組，最好在6-8組即可。不過訓練前後一定要有準備活動和運動後整理。