碳水對增肌的作用是什麼？

多吃碳水能增肌。碳水化合物在增肌期間的主要作用：

1、提供能量：碳水化合物是人體最主要的能量來源之一，能夠提供足夠的能量支持訓練和恢復。

2、維持血糖水平：碳水化合物能夠維持血糖水平，保持體內代謝正常，避免低血糖引起的問題。

3、儲存肌肉糖原：碳水化合物能夠儲存肌肉糖原，爲訓練提供能量，延遲肌肉疲勞。

4、促進蛋白質合成：在攝取足夠的碳水化合物的情況下，能夠促進蛋白質合成，並提高訓練效果。

5、促進激素分泌：攝取足夠的碳水化合物能夠促進胰島素等激素的分泌，有利於肌肉生長和恢復。

在增肌期間，合理的碳水化合物攝入量是非常重要的，能夠提高訓練效果，促進肌肉生長。碳水化合物能夠促進身體分泌的合成，增強肌肉吸收蛋白質的效果，促進肌肉的生長。而且碳水化合物進入身體後會轉化爲糖原，能增加血糖的濃度，幫助人體激素的分泌，使肌肉的生長更加迅速，所以多吃碳水能增肌。

但是隻靠吃碳水來增肌的效果甚微，需要搭配合理的健身訓練，並食用新鮮的水果蔬菜和蛋白質含量高的食物，能有效幫助肌肉更好生長髮育。但是要注意健身時要合理搭配訓練的時間，並適當進行休息，不可急於求成，避免對肌肉造成損傷，導致身體的不適。建議在訓練完畢後先及時補充水分，不可馬上進食，容易增加胃腸道的負擔。若健身後身體出現不適症狀較爲嚴重時，建議立即前往醫院進行檢查治療。