如果身邊有抑鬱症的朋友怎麼纔能有效地幫助他們

1.多參加社會活動，開解心靈，要多帶他走出去，多接觸朋友，多參加社會活動或者組團旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，他的自信心就會重燃起來；

2.適量的運動，不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使人精力充沛，增加平衡性及柔韌性，從總體功能上來講，運動療法既安全，有效又簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同他的醫生商議，確定哪種形式的運動最適合他；

3.心理舒緩壓力，抑鬱症患者大都心情低落，整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症良性調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好，儘量多陪伴抑鬱症患者，帶他參加一些興趣活動，多讓他與家人進行感情交流，嘗試着做一些輕微的體育鍛煉。