掉頭髮到底缺少什麼維生素？

頭髮是人體的一部分，頭髮也在吸收人體的營養。掉髮嚴重主要就是缺乏一些元素引起的。而且我們經常可以看見一些中年的男人，都出現了謝頂的現象。而很多的女生洗頭的時候頭髮掉的很厲害。男生和女生都會出現掉頭髮的現象。那麼到底是缺乏什麼元素才能導致掉頭髮呢？

1、缺乏B族維生素

B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎症，就與維生素B6有關。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭髮的營養支援方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。

2、缺乏蛋白質

因為頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節食減肥的女士當中，這種營養不良性的脫髮屢見不鮮。

3、缺乏微量元素

肉類和堅果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭髮的質量也會受到影響。

所謂吃黑芝麻補頭髮的說法，其實正因為黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠低於肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時也吃肉類，效果會好得多。

在秋季這個掉髮嚴重的季節，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質、B族維生素以及微量元素等，都會讓髮質變得更差。因此，要想有一頭好發，補充這些元素是十分有必要的。

上文中介紹了一些可能引起掉髮的原因，除了缺少維生素以外，缺少蛋白質和微量元素，也是可能會造成脫髮的。所以進行飲食的調理是最方便最有效的方法。多吃蔬菜和水果，多吃雞肉、雞蛋、豆製品、魚肉等，另外還要多吃點黑芝麻、何首烏等可以補發的食物。