怎麼消除肚子好？

應該要怎麼樣運動才能夠消除掉腹部的贅肉呢，這是許多非常愛美的女性經常在糾結的一個問題，如果腹部上的贅肉比較多的話，不僅會讓女孩子失去女性的柔美，看起來身材不好，而且會讓人覺得很自卑，那麼腰腹部的贅肉應該要怎麼樣才能夠去除呢！來了解一下吧。

對於一些愛跳舞的女生而言，肚皮舞就是一項非常有助於減肚子的運動，肚皮舞不僅能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是去除腹部贅肉最有效的運動之一。

仰臥起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一，平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。做50~100次的仰臥起坐。需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛鍊，除了是減腰部贅肉非常有效。平常在家裡的時候可以躺在床上鍛鍊，只要堅持下去，效果很好的。

許多白領階層，因為工作的原因，吃完飯就坐著，缺乏運動，脂肪很容易堆積在腹部的位置，所以這類工作人員每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了，其實只要站好就可以幫助瘦腹啦。或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部，效果更好。

除了以上這些鍛鍊方式之外，平時做一些轉呼啦圈之外的腰腹部運動，也是非常有針對性的，不過需要注意的是，如果長時間做腰腹部的運動的話，腰痠背痛肯定是很常見，能夠讓腰腹部的贅肉更加緊實，消耗一定的熱量，是很好的。