13項長壽指標 你佔幾項

長壽並不是你多吃滋補有營養的食物就可以做到的，它很大程度上取決於你的生活習慣與生活態度，你知道人的長壽祕訣是什麼嗎？我們要如何長壽？你想知道你能活多長時間嗎？來看看以下幾項長壽指標吧！

測測你是否能長壽

1、“看得見風景的房間” 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵牆可看的病房裡的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房裡，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑鬱、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。

2、雜務纏身折壽一年

無論是財富太多需要打理，還是陷入鉅額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑鬱，這樣的後果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

3、餵養寵物增壽1年

養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑鬱症的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。

4、高質量的性生活增壽4年

經常能享受性高潮(至少一週兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早洩、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險會更高。

5、噪音汙染折壽1年>>>人的長壽祕訣是什麼 喝水睡覺讓你長命百歲

3%的冠心病死者都是由於長期置身於交通噪音環境當中。噪音製造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處於警戒狀態，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風。

6、身為女性增壽10年

幾乎任何國家的女性都比男人活得長，大約能比男性平均壽命長10%。除環境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關聯，雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更可能過早經歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內的雌激素則會提高有益膽固醇的水平。

7、婚姻生活 增壽7年

相對於離婚者、鰥夫寡婦和獨身者，已婚人群的壽命更長。美國一項研究發現，從未結過婚的人早亡的機率要高出常人2/3，也更容易遭遇經濟危機、身心健康等問題。一旦出現疾病，已婚者會康復得更快些，在某些癌症面前，他們的生存率也更高。

8、離婚 折壽3年>>>如何長壽 男人想要健康長壽10點要牢記

有研究稱，離婚者出現情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利於健康的選擇。

9、不良姿勢折壽2年

不良姿勢會使肌肉、肌腱、韌帶負重，關節受損，甚至影響內臟功能，還會產生背痛、關節炎和腰疼。駝背的老年人會較早死亡，尤其是死於心腦血管疾病。

10、快樂常在增壽9年

研究發現，心態樂觀的人生活方式更健康，他們運動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊癒得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細胞數量，從而提高人的免疫力。

11、自我評價低折壽4年

自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發現，在養老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑鬱，壽命也更長。>>>長壽達人長壽祕訣 吃多吃少都能長壽

12、睡眠不足折壽5年

睡眠中斷會提高心血管病風險，血液脂肪、膽固醇、皮質醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6到7個小時。

13、信仰堅定增壽7年

美國一項研究發現，每週至少參加一次宗教集會的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，因為宗教活動可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。

這樣算來，你究竟能活到多少歲？

長壽食物

酸奶

20世紀80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國(位於前蘇聯高加索南部)傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時，宣佈他們長壽的祕密食物――酸奶。

他們長期吃酸奶，因為酸奶裡含有鈣，可以延緩骨質疏鬆症，含有有益的細菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關腸道疾病。>>>簡簡單單的生活最長壽

30年前，研究者們開始研究為什麼因紐特(舊稱北美愛斯基摩人)土族人幾乎沒有心臟病，原因是他們的數十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預防動脈血管裡的膽固醇的堆積，預防心率失常。

巧克力

巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心臟病的機率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預防二型糖尿病、腎臟疾病和老年痴呆病。

水果酒

飲用適量的酒精飲料可以保護預防心臟病、糖尿病和老年痴呆失憶病。任何含酒精的飲料幾乎都有類似功效，但是，紅酒更引起研究者的關注，紅酒對抗衰老的作用對動物也同樣生效。它們可以有效延緩細胞衰老的進展。

草莓

1999年發表的一文表明，研究者發現草莓裡的果漿含有減輕炎症和氧化損傷的物質。這些物質都能夠延緩記憶的丟失和運動功能的障礙。>>>老人必知 5大長壽祕訣

橄欖油

40年前，來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的：橄欖油裡含有(只含一個雙鍵或三鍵的化合物，尤指脂肪酸(如油酸))具有很大減低心臟病和癌症的患病率。現在，我們知道橄欖油也含有多酚――具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

結語：長壽必須要有一個健康的生活習慣和樂觀開朗的心態，通過13道題目的測試你得到的結果是你想要的嗎？這些題目內容只是做為你是否長壽的一個參考，重要的還在於你的生活態度。