經期能不能吃黑豆呢？

現在越來越多的人都知道吃黑豆對人體是有很多好處的，因為黑豆含高蛋白低熱量，經常吃一些黑豆，可以增強人體的活力，防止大腦出現老化，同時還有美容養顏的功效，所以有很多人都比較喜歡吃黑豆，尤其是一些愛美女士，但有人很想問經期能不能吃黑豆呢？

來月經的女人是可以吃黑豆的，不需要太擔心什麼，多注意好經期間的護理就可以了。

意見建議：保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹，腰痠，乳房脹痛，輕度腹瀉，容易疲倦，嗜睡，情緒不穩定，易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。注意衞生，預防感染。注意外生殖器的衞生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

黑豆的功效與作用

現在的人們工作壓力大，會出現體質虛弱乏力的情況。要強避免這些狀況的出現，補腎是最重要的。黑豆就是一種補腎的食物。根據中醫所説豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人吃黑豆非常的好。

黑豆對年輕女性來説，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等。

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。

黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便祕發生。

另外，根據中醫理論，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人吃黑豆還可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。

黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現脹氣現象，但加熱之後，部分營養成分又會被高温分解掉。

從上面介紹的內容當中可以看出，女性在處於經期時是可以吃一些黑豆的，適當吃一些黑豆，不但能補充人體的活力精力，而且還能起到養顏美容的功效，但需要注意的是，在經期如果腸胃功能比較弱的話，最好還是少吃一些黑豆，掌握好量是非常必要的。