聽音樂可以緩解腦疲勞嗎？

對於一些經常用腦的上班族來説，腦疲勞是常有的事，但是大家不要想看腦疲勞那麼多見就以為它是不起眼的小病，其實腦疲勞的危害是隱祕的。那麼如果出現腦疲勞怎麼辦呢？今天就讓小編來給大家詳細的介紹一下腦疲勞怎麼辦的相關知識吧！

充足睡眠

保持充足的睡眠不單單可以幫助我們有效的消除大腦的疲勞，而且還能夠明顯的提高我們學習和接受知識的效率，對我們大腦中的腦組織細胞也有着一定的好處。

此外，充足的睡眠還有助已獲得的知識信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專家們建議，學生應每天有7-8小時的睡眠時間，午飯後應午睡1小時，晚上不宜過多“開夜車”。

適度鍛鍊

實踐證明，科學、合理的體育鍛煉能增加大腦的供氧量，改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶、思維能力的增強。

在鍛鍊的時候可以強度適中的，比較輕鬆且平緩的運動項目來進行，例如慢跑、羽毛球、靜坐、習劍、打太極拳以及游泳等運動。

聽悦耳音樂

優美動聽的音樂旋律，不僅能陶冶情操，給人以美的享受，而且能改善機體生理功能，促進思維發展，使人注意力集中，想象力豐富，使大腦神經興奮和抑制得到良性調節。