怎麼才可以治好抑鬱症呢

如今社會的生活壓力大，導致不少的人羣在生活和工作上都受到很多的壓力，有部分的朋友由於社會、家庭上的壓力，患上了抑鬱症。如今患上抑鬱症的人羣在各個年齡階段都有。輕微的抑鬱症患者成天悶悶不樂，易傷心，而嚴重的患者則有自殺的傾向，那麼怎麼治好抑鬱症呢？下面我們就來了解一下。

1、尋找更多的樂趣。對於抑鬱，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂鬱，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。

2、認知療法。你無法説服自己，走出抑鬱，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。

3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。

4、心理治療。美國國家精神衞生協會的研究表明，在接受16個星期的心理治療後，55%的輕度到中度的抑鬱症患者反應有重大改善。

5、物理治療。經顱微電流刺激療法，與藥物相比沒副作用和毒性，對身體沒有害處，康復後無依賴性，療效也比較快。 6、支持羣體。抑鬱症讓人感到非常孤獨。支持羣體表明你並不孤獨。

7、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑鬱，比如：維生素B-6，B-12，維生素C，維生素B，維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

對於怎麼治好抑鬱症這一問題，相信很多朋友看了以上的內容都有所瞭解了，治療抑鬱症，除了吃藥外，家人的引導和自身的心態也是相當重要的。而在平時生活，我們要如何預防抑鬱症呢？我們要保持樂觀的心態，常與人交流，不要過分壓抑自我。