霧霾天如何運動

霧霾的天氣是最近幾年常常會出現的情況，這對於好多人來説也感覺到特別的恐慌，主要是怕對身體有傷害，其實霧霾的天氣也是一種對身體有影響的現象，隨着經濟的發展，自然環境得到了極大的破壞，這也是出現霧霾天氣最重要的原因，有了霧霾的天氣後，我們有好多朋友會有這樣的想法，霧霾天如何運動？我們來進行一下了解。

1、不能進行高強度的有氧運動時，可以選擇在室內進行柔韌性、協調性、平衡性等方面的鍛鍊。這些都是身體所必需的，又不會增加呼吸量。例如：藉助家裏的衣櫃、牀等傢俱、啞鈴、瑜伽毯等進行俯卧撐、仰卧起坐、健美操、原地跑步等是適合的。

2、對於老年人來説，霧霾天氣對身體的危害機率更高。原地抬腿、壓腿（適度的）對老年人是很好的選擇。學習打打太極，既可以起到鍛鍊的目的，也能修生養性（年輕人也可以）。霧霾的污染在早晚和下午六七點鐘較為嚴重，建議不要選擇這個時間段運動。最好在下午2點鐘之後開始。

3、儘量不要進行户外運動。我們進行户外運動的目的是為了呼吸新鮮的空氣鍛鍊身體，但是霧霾的天氣使得空氣中存在着大量的粉塵和污染物，已經對我們的身體健康產生的嚴重的影響。

以上的介紹，就是關於霧霾天氣如何運動的介紹，在霧霾的天氣裏我們也不要中斷自己的運動，而是在這種天氣裏進行運動要講究方法，特別是減少霧霾的傷害特別重要，另外也要在運動的的時候儘量的在家裏進行，減少外出的時間也是有效防止傷害的方法。