怎樣堅持跑步呢

跑步是一種特別有好處的有氧運動，我們可以通過跑步讓自己的身體更加的結實，也可以通過跑步讓自己保持身材，可是在進行跑步運動的時候能堅持下來的朋友也不多，這也是好多朋友是痛苦的事情，跑步雖然對身體好，可是需要長期的堅持，不能堅持下來是起不到作用的，那麼，怎樣堅持跑步？我們來進行一下了解。

1、保持跑步的熱情

人類對於痛楚的本能反應是避免，如果你的手曾被錘子或者釘子砸傷，很快就會調整確保下次不會再誤傷自己。然而，對於跑步或者其他運動，人們對痛楚的反應更加複雜。人們從心裏知道，這些不舒服或者“痛楚”，實際上是有好處的，為了達到減肥、跑得很快或更遠的目標，可能必須經歷一定痛苦，這種痛楚不需要看醫生。

2、跑步中自言自語

積極的自我對話是一種有力的激勵辦法，當你跑步的時候，自己在頭腦裏跟自己對話。告訴你自己，等你跑完了，就會覺得很舒服，很有滿足感;告訴你通過跑步可以感覺到自己的生命還很年輕鮮活;告訴你享受運動的樂趣，等等。這種自言自語必須向自己傳達積極向上的信息，不要“假如”或者“但是”。

人們通常都習慣被消極情緒左右，因此要做到這個不容易，然而，如果你面對困難感到恐懼，困難就會變得更難，因此，即使消極想法很難根絕，你應該努力擺脱它們，給自己樂觀的鼓勵。實際上，不僅是跑步，人生中面對其他痛苦，也應該採取同樣的態度。

3、事先構思跑步過程

想象你正在跑步，感覺很好很有力量，跑動姿勢完美。幻想跑得很美妙的感覺，然後將這一幕轉化為頭腦裏的一幅畫面。然後思考你跑步的線路，考慮每一段如何跑。計算一下你跑動的距離，想象一下沿途風景，以及你可能有什麼收穫。想象自己是個優秀的跑手，善用體力。

仔細思考自己的跑步模式，例如步幅、呼吸頻率，想象自己控制好呼吸，深呼吸的感覺。最後，想象你跑完了步，感覺多好，多有成就感。你需要想象自己是個跑步選手，記住，你不會輸給任何人，因此應該大膽想象自己的跑步情形。

4、給自己一個目標

如果你有個明確的目標要爭取，跑步會更有動力和更享受。當你實現了一個目標，或者跑完了一定距離，會有自豪感，對很多人來説，這種目標會帶來他們需要的動力。

對於許多人而言，健身是一種確保健康的方式，而不是為了跑得更快更長，因此，你可以把目標設置為心率、肺活量等指標。人只有在不健康的時候才最能瞭解健康的重要，但到時已經太晚。跑步可以幫助你保持健康、長壽，遠離疾病。

通過上述的介紹，我們現在知道了怎樣堅持跑步，這也是一種在平時的時候堅定信念的方法，平時我們一定要告訴自己不能出現半途而廢的現象，另外也要在跑步當中享受樂趣，享受運動的快感，而且堅定的信心是特別重要的，我們一定要注意。