晚上幾點運動好呢

為了能夠讓自己的身體更健康，調整好作息，規劃好生活起居還是很重要的，尤其是運動的環節是不可少的，雖然説白天為了工作沒有時間來鍛鍊身體，但是到了晚上也是需要補上的，適當的運動對身體的好處還是有很多的，那麼晚上幾點運動好？

美國芝加哥大學臨牀研究中心20日發表的一份研究報道説，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。

研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。

芝加哥大學的研究人員説：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。”

研究人員舉例説，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧牀休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。

研究人員説：“現在就下結論説在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。”“在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演着重要的角色。” 以前，專家一般認為早上是鍛鍊減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。

上文中對晚上幾點運動好給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，其實不管在哪個時間段進行鍛鍊，只要符合自身的健康狀況，不會影響正常的休息和睡眠，就能起到不錯的保健效果，當然了對症在減肥的美眉來説幫助也很大。