哪些運動可以消除疲勞呢

隨着經濟的快速發展，人們的生活節奏也隨之加快。由於生活壓力的加大我們常常會感到疲勞，有時候工作一天下來，回到家之後什麼事情都不想做，只想好好休息，但是有時候僅僅靠休息難以消除疲勞，聽朋友説適當的運動可以消除疲勞，但是哪些運動可以消除疲勞呢，我們一起來看看吧！

1、腰腹減肥運動

首先將自己的身體以左側的方式躺在牀上，然後雙腳併攏，並且膝蓋要彎曲，然後用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子，增加壓力。

保持雙腳併攏並抬起離開牀鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做兩組。

然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛鍊 臀部和大腿。

2、小腰運動

這個運動很簡單，首先你要保證你的臉是朝上的，然後仰卧，並且保持雙膝彎曲，兩個雙腳併攏，並且你的肩膀要位於牀沿上。將雙手置於腦後。藉助腹部力量，慢慢做仰卧起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛鍊腰腹。

3、獠牙式收腰動作

用雙膝和雙手跪伏在牀上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛鍊臀部和腰腹。

4、大腿整頓動作

左側卧於牀鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。

儘量將右腿向上抬起達到最高後，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。

以上就是關於運動消除疲勞的介紹，大家都清楚了吧。但是通過運動消除疲勞時也要注意不要做太過於激烈的運動，尤其是晚上，如果做太過於激烈的運動會影響我們的睡眠。這樣一來不僅沒有消除疲勞，而且會使你第二天更加感到疲勞哦！