有關鍛鍊的精選

1、培養思維能力。動手的前提是，腦子裏面得有想要做什麼的計劃，沒有計劃，沒有想法，何談動手。2、多進行體育鍛煉。身體是革命的本錢，要能夠很好的動手，首先，得有動手得前提，那就是健康的身體。...

很多人在做完健身運動後就會感覺肌肉痠痛，肌肉鍛鍊之後會釋放出一種乳酸，這種物質就是導致肌肉痠痛的關鍵，所以小編叫大家一些能夠防止肌肉痠痛的方法，這樣以後你就不會出現這樣的問題了，如...

腰間盤突出在現代社會很常見，尤其是整日坐在電腦桌前的白領，容易出現這個問題，腰間盤突出的人會感到下腰痛，有時疼痛會延伸到腿部。腰間盤突出引起的疼痛可能會影響平時的生活，所以大家可以...

現在很多男士都在鍛鍊自己的身材，健身房裏面也有很多男士在練自己的手臂，那麼我想説大多數這個男士鍛鍊自己的手臂會選擇臂力器來鍛鍊，希望自己有一個健壯的手臂，那麼臂力器鍛鍊的方法大家...

三角肌分為前中後三部分，三角肌的鍛鍊能幫助我們減少痠疼的毛病，長期坐在電腦前是不是感覺很難受，三角肌疼痛就是因為長期保持一個姿勢勞損了，做一些鍛鍊三角肌的運動和拉伸動作能大大的減...

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；3、舒展身心，有助安眠...

性能力是男人魅力的一種，是男性雄風的象徵。每個男人無論對自己的性能力滿意與否，都是很想讓性能力更上一層樓的。高超的性能力不僅可以不僅夫妻關係的穩定，增進雙方感情，更是提高男人形象...

缺乏運動，以車代步，幾乎是現代白領男人的通病，我們往往忽視健康，缺乏鍛鍊，經常久坐在電腦前，對着電腦，這樣長期如此的結果是形成慢性便祕。性學專家研究發現，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男...

跑步其實還是有一定的技巧的，運動員每天都在訓練着跑步，鍛鍊着跑步，但是要怎麼樣鍛鍊跑步呢，其實很多時候，我們還是有點迷茫的，有的人認為跑步無非就是跑一跑，兩腿一邁等一直往前跑就好呢，其實...

在我們民間的傳統習慣裏，女性在月經來臨的時候，不僅不可吃生冷，要特別保暖，還不可以做運動，所以有的女同胞在月經期間的時候都是如臨大敵，呆在屋裏不敢隨意走動，更有甚者連澡都不敢洗。其實這...

乒乓球是我國的國球，乒乓球這項運動也有不少人對它十分崇尚。乒乓球不僅是一項運動項目而已，它還有深刻的文化內涵，也正因為如此，它才能成為泱泱大國的國球。那麼，乒乓球運動的鍛鍊價值又是...

啞鈴是日常生活中我們經常見到的一種簡單的健身器材，啞鈴主要功效可以練習肌肉，增強雙臂和手腕的力量，通過鍛鍊啞鈴可以起到健身的功效，由於啞鈴是用石頭或是鐵製作的，在舉啞鈴的時候可以增...

一、上下體位1.瑞士球俯卧撐鍛鍊部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹膝蓋及小腿位於瑞士球上，雙手撐地，其他動作與標準的俯卧撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直，下巴內收，做俯卧撐動作。注意，頭部必須...

剛剛送走了炎熱的夏天，靚女們脱掉了短裙和裙褲換上了秋裝。很多人都會覺得自己的臀部都不夠結實，這樣穿着短裝的人臀部就會顯得軟趴趴又扁又沒有彈性。健身專家説美臀的三大條件，第一又翹...

“現在很多生完孩子的都會鬆弛，我之前一直不知道生孩子後下面鬆弛怎麼辦？但是現在我找到了縮陰方法，鍛鍊幾天後下面變緊了。”這是在某育兒網站一個網友發佈的內容。通過這句話我們可以發...

騎自行車是近來比較流行的運動方式，因為它不但能夠幫助人們消耗過多的能量，鍛鍊腿部肌肉，還能夠讓人享受附近的風景，簡直是一舉兩得。近來，有很多人説騎自行車可以鍛鍊腹肌，這是怎麼做到的呢...

啞鈴鍛鍊就是用啞鈴健身器材進行鍛鍊，達到健身美體的作用，一般來説啞鈴的重量和次數都是根據是鍛鍊人的身體狀況和肌肉狀況來決定的，瘦人和胖人以及只是想塑形的人採用的重量都是不同的，選...

很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。那您知道鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候嗎？您知道10種方法練成腹肌都有哪...

現代都市的人很容易出現肛腸疾病，比如説長時間久坐的人羣，患上肛腸疾病的機率是最高的，而肛腸疾病給人的危害也是最大的，患上了肛腸疾病之後肛門不舒服，大便還不會通常，而人們通常會在這個時...

如何才能快速的將身上的肌肉練出來，以及如何才能夠練出完美的肌肉線條和肌肉羣一直都是很多健美男士比較關心的一個話題。但是即使是一些專業的健美男士，都是比較希望可以通過一些方法在...

對於男人而言，到一定年紀之後，因為身體功能的下降以及一些其他原因上面的問題，身體的性功能大不如從前，那麼在現在的生活中有哪一些比較合適的運動方法能夠提高我們的性功能呢！通過運動我們...

如查想要有效的鍛鍊我們的肌肉力量，就需要科學合理的安排和訓練，經過針對性的鍛鍊，可以讓我們的肌肉越練越發達，有效的鍛鍊我們的肌肉力量，不僅僅可以讓我們的形體變的更完美，可以讓鬆馳的皮...

説到減肥的問題，可能不同的人會有不同的方法。有的朋友想要快速減肥瘦身的就會想要節食或者去做抽脂手術之類的的方法。而對於另一部分比較偷懶的朋友可能更願意相信一些減肥瘦身的產品...

首先一定要選擇重量合適的啞鈴，一般選擇的重量是身體負荷重量的65%到85%之間。初學者用啞鈴進行鍛鍊時可以選擇一些簡單點的動作比如説卧推，仰卧飛鳥，平舉，深蹲等。在做動作的時候首先要保...

游泳是很常見的一中午運動深受大家的喜愛，很多人好奇游泳鍛鍊到那個部位的肌肉，接下來就和大家説這個問題，不同的泳姿會用到不同的肌肉，所以游泳其實可以用到很多部位的肌肉。這是很好的一...