戒煙的方法是什麼呢

近幾年來隨着肺部疾病的不斷高發，越來越多的朋友們已經對肺部問題重視起來。其實經過研究發現，造成肺部疾病的頭號殺手就是煙草。可令人感到遺憾的是，在現實生活中還有很多朋友沒有引起過多的重視。因此呼籲煙民們戒煙這是我們的責任，那麼戒煙的方法是什麼呢？為了更好的幫助到大家，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

1、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

2、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

3、尋找替代辦法

戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

5、經受得住重新吸煙的考驗

戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

主要是靠自己的意志力，定一個戒煙日期.並且在你開始之前，定製一個計劃.詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼.還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起.你可以用 南瓜藤攪汁，用紅糖或黃糖調，飲之神效.每日50g，每日一次，3-5天即可.不過戒了之後可別再抽了，吸煙有害健康啊，效果非常好.目前為止是最快的了，就3-5天就可以戒了。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了戒煙的一些方式方法，相信只要認真看了的朋友也已經有了熟練的掌握。其實從中我們也會發現這些方法在我們日常生活中要實施操作起來並不困難，主要還是需要戒煙的朋友們堅定自己的決心，必須要擺脱對煙草的心癮，同時把戒煙當作生命中比較重要的事來做。