長高的健美操怎麼做

健美操是十分受人們熱烈歡迎的，尤其是長高的健美操，因為每個小孩子都希望長高，其實長高有很多的方法，像是吃補品或者是運動，但是有一些人就是喜歡通過健美操來長高。接下來，就讓我們大家一起來看一看長高的健美操怎麼做，請大家仔細的瀏覽以下的一些相關性的資料。

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

户外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。

一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。

二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、温煦臟腑”的效應。

長高，是每個人都希望的一件事情。當然，高個子也有的會有矮人夢，但是更多人的還是有着巨人夢的吧。長高有先天性因素也就是遺傳因素。長高更重要的是後天因素也就是人們的運動細胞。運動真的是一種百利而無一害的。所以人們應該要多運動才會長高。