手淫過度怎麼補 以下食物幫你補回來

手淫是一種正常的生理慾望的發泄方式，生活中有不少的男性都有手淫的習慣。但是手淫過度對於男性精力等是一個巨大的損耗，因此男性手淫後要注意營養的攝入，以下食物可以幫助男性手淫後的營養補充。

一： 優質蛋白

1： 合理補充富含蛋白質、氨基酸的食品，有益於內分泌機能的協調和生精功能的維持。優質蛋白質，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其製品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

二： 微元素

1： 微元素在生精功能方面也起着重要作用。

2： ①鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產品牡蠣等含鋅較多，膳食中應有適當安排。

3： ②錳對生精有特殊作用，缺錳可致男性睾丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄乾、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等。

4： ③硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗麪等。

三： 維生素

1： 要合理補充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。維生素E的化合物能顯着提高性激素的生理活性。

後進補的食物，有不少的男性有手淫的習慣，適度的手淫是有一定好處的，但在日常生活中，要注意營養的攝入。