男士提高免疫力的食物

免疫力是人體本能的細胞，免疫力可以抵抗病毒，讓人體儘量在健康的狀態，而有些人的免疫力就會很低下，這是跟人的體質而定的，當免疫力高的時候人就不會容易生病，就像有保護能力一樣，如果免疫力底下就會引起很多疾病，下面讓我們一起來了解一下男士提高免疫力的食物。

1、蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，對預防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。

2、奶酪

奶酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統的主要能量源。有研究發現，奶酪可以作爲一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應。每天食用含益生菌的奶酪有助於解決由於年齡增加而帶來的免疫系統退化問題。

3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。研究發現，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放，而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量，維護人體健康。

4、捲心菜

捲心菜富含谷胱甘肽，能有效增強免疫系統功能。將各種各樣的捲心菜加到湯裏慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養價值。

5、櫻桃

櫻桃中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營養元素，不僅可防治缺鐵性貧血

，還可有效增強體質，提高機體免疫力。

6、酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實，這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌羣具有免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，吃掉各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，從而提高人體免疫能力。

以上文章中所講述的便是男士提高免疫力的食物相關介紹，在我們平時生活當中有很多的食物都可以起到提高人體免疫力的作用，所以說飲食上一定要規律，葷素搭配均衡才能讓身體更好的吸收食物當中的養分，另外也可以適當的做運動，堅持做運動也可以提高自身免疫力。