什麼時候吃香蕉減肥

現在的減肥方法五花八門，可是不管是哪一種方法，都需要注意建立在健康科學的基礎之上，只有方法正確了纔可以達到健康減肥的效果，而在現在很多人更注重的是通過飲食的方法去幫助自己減肥，那麼你要具體認識瞭解過，什麼時候吃香蕉可以幫助自己起到減肥的效果嗎？

一、香蕉營養高、卡路里低

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。

香蕉對增肥長胖沒多大幫助，對減肥卻相當有效，是因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

香蕉這種水果在平時生活當中，都可以吃的到，而且如果能夠正確地食用的話，確實可以起到輔助減肥的功效，所以在平時想選擇水果的時候，大家可以瞭解下這些水果的營養保健價值，這樣就可以充分的幫助我們，解決身體多餘的脂肪問題了。