食療補血應該吃些什麼

女性朋友大多數都是氣血有些虧損的，因爲女性朋友每個月來月經的時候都會流失大量的血液，補血也是很多的女性朋友日常當中的重點，很多的女性朋友也會有貧血的問題存在，你是在我們的生活當中，通過一些飲食的調理，就可以起到補氣血的作用，小編接下來會介紹幾款有利於女性朋友們補血的方法。

1、四物湯

四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色

。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。衆所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。因爲花生的皮，更具補血功效。

3、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由爲適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

平常的時候女性朋友們吃一些堅果類的食物，比如說核桃，就可以很好地起到補血的功效，再比如說一些紅糖阿膠，等這些食物也可以很好地補血，女性朋友們平時只要做到合理的飲食，就可以改善貧血的煩惱，讓女性的身體充滿活力。