十大補氣食物排行，大棗適合氣虛患者，羊肉補腎養肝

在人們日常生活中，很多人在一定程度上都存在氣虛的狀況。而氣虛常因飲食失調，年老體弱所致，臨牀表現爲臟腑功能衰退，日常精神不佳。那麼，你知道補氣的食物有哪些嗎？下面，就快和本站一起了解十大補氣食物排行吧！

十大補氣食物排行

10、蘿蔔，9、粳米，8、山藥，7、花生，6、魚，5、葡萄，4、牛肉，3、雞肉，2、羊肉，1、大棗。

10、蘿蔔

蘿蔔根作蔬菜食用；種子、鮮根、枯根、葉皆入藥，種子消食化痰，鮮根止渴、助消化，枯根利二便，葉治初痢，並預防痢疾，種子榨油工業用及食用。

蘿蔔是冬季養生的常用蔬菜，煮熟了吃可以下氣和中，補脾運食。且蘿蔔性涼，汁多滋潤，可緩解冬季多吃滋補食物帶來的燥熱之性。

9、粳米

粳米，別名粳粟米等，與秈米相對應。粳米在中國作爲食物至少有兩千多年的歷史，藥用首載於《名醫別錄》，其功效爲“主益氣，止煩，止泄。”

粳米屬於粗糧，在口感上也許沒有細糧那麼好，但對於大病初癒的人來說，喝點粳米熬成的粥是很好的。因爲粳米粥營養豐富，且易被消化，還具有補氣的作用。

8、山藥

塊莖爲常用中藥“懷山藥”，塊莖富含澱粉，可供蔬食；入藥能清熱解毒、補脾胃虧損，治氣虛衰弱、消化不良、遺精、遺尿及無名腫毒等。

山藥性味甘平，主要有健脾補氣，益肺潤燥，補腎益精之功效，很適合脾氣虛弱者食用。

7、花生

花生是生活中常見的炒貨，很多人平常都會吃到。花生是很好的補脾胃的食物，經常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不錯的補氣作用。

6、魚

魚肉的味道鮮香味美，營養價值也很豐富，像鯽魚、鱔魚等都比較適合女性朋友食用。用魚來燉湯，能夠補虛損，益氣力，還可以強筋骨，對健康十分有益。

5、葡萄

葡萄爲著名水果，生食或制葡萄乾，並釀酒，釀酒後的酒腳可提酒石酸，根和藤藥用能止嘔、安胎。

葡萄是美味的水果，同時它還有着補氣血的功效，經常食用可以強健脾胃，益肝腎，強筋骨，多吃很有好處。

4、牛肉

牛肉（拼音：niúròu），指從牛身上獲得的肉，爲常見的肉品之一，來源可以是奶牛、公牛、小母牛，牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉塊或牛仔骨，也可以與其他的肉混合做成香腸或血腸，其他部位可食用的還有牛尾、牛肝、牛舌、牛百葉、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛腦、牛腎、牛鞭，牛腸也可以吃，不過常用來做香腸衣，牛骨可用做飼料。

牛肉的營養豐富，口感上佳，不管是炒着吃還是做成火鍋都很美味。此外，牛肉還有補氣、強健筋骨的功效，用牛肉來燉湯也能夠養脾胃，增強身體抵抗力。

3、雞肉

雞肉是我們常吃的一種食物，雞肉性溫，能夠益氣補精，是非常不錯的滋補食物，很多產婦在月子期間就比較喜歡用老母雞燉湯來滋補身體，有很好的補中益氣的效果。

2、羊肉

羊肉肉質細嫩，容易消化，裏面含有豐富的脂肪、維生素和礦物質，是很好的滋補佳品。中醫認爲，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補精氣、益虛勞、溫中健脾、補腎養肝等功效，很適合冬季進補。

1、大棗

大棗是非常好的補血補氣的食物，用來泡茶、煮湯都可以，對身體虛弱、貧血等症都有不錯的食療效果。因此，氣虛的朋友日常可以多吃幾顆，會很有幫助。