您好，我是一名大學生，從步入青春期以來，長期處於恐懼焦慮的心態中。從國中到高中一直處於對性的無知好奇又恐懼的狀態，從不敢與人交流這個話題。我長期受到自慰而產生的心理自我譴責的煎熬，因爲沒有接受過健康的性教育，我常因好奇而不自覺地幻想，從而進一步加深恐懼而焦慮。
這種有負擔的自慰讓我心理感覺不舒服，從小我的家庭教育就比較嚴，害怕被父母知道，本來打算從此不自慰，嘗試過，但是半個月後就熬不住了。似乎注意力更多放在這方面了。看來心理還是想自慰的，現在我想讓自己放鬆的自慰，但是我發現已經做不到了，不能完全的放鬆，而且在日常生活中，我也有一定的緊張與焦慮情緒，像一根崩緊的彈簧，無法放鬆！張老師，您能不能幫幫我，謝謝！
這是一位網友向我們的求助，像這類的問題，還是比較多的。尤其是青春期的朋友，因爲性心理與性生理的快速發展，對性產生一種好奇感與朦朧感，加上中國的性教育比較落後，從而導致了很多朋友因爲認知方面的偏差產生一些性方面的困擾！
從性心理的角度上來說，適當的自慰對人是有益處的，也是人類自我調節性心理和性生理緊張的一種合理宣泄，在人類處於特殊的狀況而不能性交時，用以滿足性要求一種替代方式，而從性社會學的角度上來說。有節制的自慰還有對自己的性行爲既滿足了性需要，還恪守了自己性行爲的道德規範，加上不會染上性病，絕對不會懷孕，容易達到性興奮等，有助於維持健康的性需要和社會的穩定等優點！
有調查研究表明，男性有過自慰行爲的在百分之九十左右，而女性也有百分之六十，自慰的影響並不是在於生理上的，它最大的危害在於認爲自慰是有害的，從而導致自慰後處於悔恨，自責，恐懼和焦慮等心理。
您可以調整好對自慰的認知，不要把自慰當成不道德與變態。對自慰行爲，建議一月2-4次左右，不宜過多，而且多瞭解正確的性知識，科學的對待自慰。當有心理壓力時，可以適當的通過放鬆訓練，釋放焦慮等來緩解，而不要用自慰來緩解您的心理壓力。多參加一些社交活動，養成有規律的生活習慣，不要看色情書，畫，減少性衝動與性慾望！
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