到底怎麼樣延緩卵巢衰老？

卵巢早衰是卵巢疾病中最常見的一種，由於生活節奏緊張，工作壓力大，熬夜等不良的生活因素的影響，卵巢早衰的人羣是越來越多。卵巢早衰對於女性朋友來說影響很大，因爲這意味着女性將走向衰老，那女性應該如何保養來延緩卵巢衰老呢？下面小編就來爲大家介紹。

女性吃什麼保養卵巢？

經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。豆類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。

富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的幫助。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。

喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

近年來，卵巢早衰的發病率不斷上升，給女性造成很大威脅。因此小編希望女性朋友們在生活中多注意卵巢的保養，對其引起重視。因爲卵巢對於生育是有很大影響的，一定要注意睡眠，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。