女子肺活量是多少

我們都知道肺活量是檢測肺部功能最簡單的一種方式，然而由於性別的差距以及年齡的差距不同的人羣肺活量的正常標準都是不同的，其中女性的肺活量相對於男性來說弱一點，如果肺活量過低就特別容易導致呼吸不暢和大腦缺氧的現象，這對健康是特別不利的，一定要掌握好方法及時進行調整，下面一起了解一下女子肺活量是多少。

女子肺活量是多少

成年人的肺活量平均值，男性爲3500～4000毫升，女性爲2500～3500毫升，經常參加體育運動的人可達到5000毫升以上，肺活量是隨着年齡的增長而下降的.一般來說，年齡越大肺活量越小

提高方法

根據科學研究和長壽者的實踐經驗，這些小竅門有助於老年人增加肺活量。

擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起牀後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：長期堅持擡頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。

一展歌喉：唱歌也不失爲一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況

上面就是對女子肺活量是多少的介紹，通過了解之後在做肺活量檢查的時候就不會太過於緊張和焦慮，另外女性朋友平時在生活中一旦肺活量低一定要多進行身體上的鍛鍊，並且多進行呼吸練習，平時在飲食上也要注意營養的均衡。