瘦小腿的七個方法

瘦小腿的最快方法一

雖然沒有睡覺減肥法這麼簡單，但是也要堅持，因爲這是絕不瘦身哦，坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。然後做平時說的“踮腳尖”注意前腳掌不離開物體！練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。休息一會。然後做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚落起來，保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是儘可能做到幅度最大)。

長期堅持第一個動作是鍛鍊小腿肌肉的。有力量就好看！第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！

瘦小腿的最快方法二

平時不單單喲注意飲食，知道吃什麼減肥，還可以做做運動，慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨着身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。

瘦小腿的最快方法三

經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高根鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，我認爲還是有一定道理的。

注意：5釐米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

瘦小腿的最快方法四

比起21天減肥法，小腿減肥主要靠的是耐力，用手掌撐住牆面，時間長了就試着用手肘撐着牆面，好像趴在桌子上睡覺那樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個問題，就是拉伸的時候，你的屁股一定不能撅起來。

瘦小腿的最快方法五

還有點，就是泡個熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放鬆，緩解壓力。泡15分鐘之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可，結合減肥食譜大全瘦腿效果會更好的。

瘦小腿的最快方法六

看過前面的跳繩減肥法，其實這個方法還可以用來減腿部哦，跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量。

運動後還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，則是由下往上，就可以了。

瘦小腿的最快方法七

趁着閒暇的時間減肥，可比鍼灸減肥要省事，既經濟有划算的，等待正在打印的文件，等待還在接電話的老闆簽字，與其呆站着，不如踮一踮腳，幻想自己是一隻輕盈的貓咪。一二三四，重複10次，就能有效刺激小腿肌肉，爲美腿奮鬥。