女人們擁有好氣色，看起來才能美豔動人。不過想要有好氣色的話，很關鍵的一點就是要有足夠的血液滋養，因爲好氣色的表現是皮膚紅潤，而想要皮膚保持紅潤的話，就需要有足夠的血液滋養。若是女人們貧血的話，達到面部的血液量就比較少了，沒有足夠的血液滋養面部皮膚的話，看起來是慘白的。所以說，想要好氣色的女人們要及時補血。想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
想要好氣色的女人如何補血
一、喝補血湯
所需主料：200G南瓜塊(最好是紅皮的老南瓜)，20G的幹蓮子，15顆的紅棗，2大朵白木耳。
所需輔料：1升清水、碎冰糖(或白糖)適量。
烹飪製法：
1、先將白木耳放入水中浸泡，等其泡軟後直接撕成碎塊備用。當然，覺得手撕麻煩的話，也可以用剪刀剪。
2、再將南瓜塊內部的瓜籽挖掉，同時要記得削掉外皮，之後清洗乾淨再切成小方塊備用。
3、材料都處理好以後，燒一鍋開水(水量約爲1升)，將全部主料放入鍋中燉煮，等到湯水濃縮成一半之後，將冰糖倒進去一起燉煮。
4、最後的步驟是坐等材料熟爛，就可以直接可以吃了。
好處：南瓜是補血佳品，很多人都知道鐵質有助補血，其實鈷元素這種物質也能夠促進紅血細胞合成的。而南瓜這種食物，含有的鈷元素可是有不少喲。所以說，利用其煮湯喝，有助女人們補血。
二、吃補血菜
所需主料：3個雞蛋(最好是土雞蛋)，2只雞腿，2朵新鮮的黑木耳。
所需輔料：4瓣蒜頭，適量的姜粉、醬油、雞精和香油。
烹飪製法：
1、先將黑木耳放入水中泡一下，再認真清理其表面的髒東西，洗好後切成細絲備用。
2、再將雞腿肉的外皮和骨頭去掉，留下肉清洗乾淨，再切成肉丁放入碗裏面。之後將醬油、姜粉和香油倒進去拌勻，再放置一旁等其醃入味。
3、之後將雞蛋全部倒入大碗裏面，將蛋清和蛋白充分攪拌均勻之後，也放於一旁備用。
4、材料都在準備好了以後，將鍋洗淨，將水分燒乾之後倒油等其燒熱。再將蒜頭拍碎，去掉外皮後放入鍋中炒一下，等蒜味溢出之後將雞丁放進去翻炒。
5、等到雞丁快炒熟之後，將黑木耳絲加進去一起炒。炒了差不多兩分鐘之後，將兩者材料都盛起來倒入碗中備用。
6、再洗好鍋，燒乾後放油燒熱，再將雞蛋液放入油中煎，等到雞蛋液膨脹之後，用鏟子將其弄碎，再翻炒幾次之後將雞肉丁和木耳倒進去一起翻炒均勻。
7、最後往鍋中加入湯勺的清水，等水分煮幹之後就可以加入食鹽和雞精，翻炒均勻之後，再炒一分鐘左右就可以起鍋食用了。
好處：飲食的鐵和蛋白質搭配是可以有助合成血的，所以說，有貧血問題的女人們，要常吃這道菜。因爲這道菜中黑木耳中含有鐵質，而雞蛋則含有不少蛋白質，兩者搭配補血效果挺不錯的喲。
這兩款食譜可是不錯的補血美食，想要補血的女人們必須要學會做。尤其是氣色不夠好，想要有紅潤臉色的女人們，在平日裏就要吃一些，這樣才能補充血液。讓皮膚能夠獲得足夠的血液滋養，才能讓臉蛋變得粉嘟嘟的。其中除了上面說道的食材之外，龍眼肉、桑葚等食物，滋補血液的效果也很不錯，女人們也應該常吃。
對女性好的食物
蘋果：
蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸還有維生素C、維生素E等養分，可以一點點分解掉堆積在身體裏的脂肪對於預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善症狀有比較理想的效果。
玉米：
玉米富含脂肪其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過60%，它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積進而起到軟化動脈血管的效果。
西紅柿：
西紅柿裏的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力消除以自由基爲代表的體內垃圾，維持血管的彈性有預防血栓形成的功效。
茄子：
茄子裏有儲量豐富的維生素P這種養分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
洋蔥：
含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力降低血液粘稠度、舒張血管。同時洋蔥所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性具有預防動脈硬化、降血脂的功能。
海帶：
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
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